社長ブログ - 2011年9月のエントリー

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　　　2011-09-12 17:45:45 | 社長ブログ

ダイエット　part3

先日は健康診断がありましたが、中年太りのため結果が心配でしたが

体重と血圧以外は全く心配ありませんでした。ちょっと嬉しい気分

しかし、体重と血圧は連動しているため恐ろしい病気も潜んでいるとのこと。

お医者さんからは｢減量しなさい｣との厳しい指摘を受けました。

現場作業から遠ざかっていますので、運動量、新陳代謝ともに減っているにも

関わらず、食事の摂取量は減らなければ太るわな。

ここで、一冊紹介します。

｢ほう、体温を上げれば痩せられるのか｣

簡単そうなので実践してみることに。

①スチームフットスパ(遠赤外線ヒーター付)

早速、このようなもので早朝、就寝時に足湯を実践しています。

夏でも結構温まります。

②下半身強化が血圧を下げるのには効果的だとか。

あまりハードなものは長続きしませんので、相撲の四股（しこ）をすることに

しました。最初は10回でもしんどいですね。

興味のある方は参照してください。

●四股踏みの要領

1,

四股踏み1　下半身鍛練 /極真空手

しっかりと腰を下ろします。四股踏み全体の姿勢とて背筋を伸ばすように行います（猫背にならない）。

2,

四股踏み2　下半身鍛練 /極真空手

腰を下ろした状態で重心を片側に乗せます。注意点は、腰を上げてから重心を片側に乗せるのは負荷がかからないため、筋肉を効率よく鍛えることができませんので、腰を下ろした状態で重心を片側に乗せることがとても重要です。

3,

四股踏み3　下半身鍛練 /極真空手

足をゆっくりとなるべく高く上げます。最初は無理をせず、だんだんと足を高く上げるようにしていきましょう。また、なるべく両足の膝が曲がらないように気をつけましょう。

4,

四股踏み4　下半身鍛練 /極真空手

足を下ろしたとき、写真1のように手で体重を支えてはいけません。写真4のように手は足に乗せずしっかりと腰を下ろします。そうすることで股関節が軟らかくなっていきます。